Szukasz dyscypliny, która pozwoli Ci odciągnąć głowę od codziennych obowiązków, poprawi kondycję i dostarczy świetnej zabawy? A może od lat nie uprawiałeś żadnego sportu i obawiasz się, że na powrót do formy jest już za późno?
O korzyściach płynących z gry w tenisa ziemnego, odczarowywaniu mitów o jego niedostępności oraz o tym, jak bezpiecznie wstać z kanapy, rozmawiamy z Michałem Borowskim, prezesem fundacji Edukacja Sportowa, opiekującej się Strefą Aktywności w Górze Kalwarii.
Przy okazji jest nam niezmiernie miło poinformować, że redakcja Sportowej Góry Kalwarii odbyła kapitalne spotkanie ze Strefą Aktywności. Efektem naszej rozmowy będzie wyjątkowa, lokalna kolaboracja! Nie będziemy jeszcze zdradzać szczegółów, ale zapowiada się naprawdę mocny projekt!
Sportowa Góra Kalwaria: Czy tenis to dobry sport dla osób, które dawno nie trenowały i szukają dla siebie odpowiedniej aktywności? Czy jest bezpieczny dla kogoś, kto mocno się „zasiedział”?
Michał Borowski: Tenis jest sportem dla każdego i czas najwyższy odczarować mit, że to jakiś drogi sport. Sprzęt na początek można bez problemu wypożyczyć, a dobrą rakietę dla osoby początkującej kupimy za około 300 złotych.
Co do powrotu do aktywności – każdy trening dostosowany jest do możliwości i sprawności zawodnika lub grupy, a zajęcia zawsze rozpoczynamy od solidnej rozgrzewki. Nie widzę żadnego problemu, żeby ktoś, kto się zasiedział, w końcu wstał z kanapy i zaczął grać! Tym bardziej, że dla osób początkujących stosujemy specjalne, wolniejsze piłki tenisowe (tzw. zielone lub pomarańczowe). Wstępnie pozwalają one grać na mniejsze korty, a nie na pełen wymiar, co na początku bardzo pomaga w zaprzyjaźnieniu się z rakietą i opanowaniu podstawowych technik.
Co poza sprawnością fizyczną daje nam gra w tenisa?
Tenis to sport, który doskonale rozwija nie tylko fizycznie, ale również mentalnie – co szczególnie w dzisiejszych, pędzących czasach jest niezwykle istotne. Na kortach można naprawdę „wyzerować” umysł. Jednocześnie w tenisie walka trwa do ostatniej piłki i dosłownie w każdym momencie można odmienić losy meczu, bo tutaj po prostu nie ma remisów. To ogromnie podbudowuje i rozwija charakter.
Mamy również potwierdzone badania naukowe, które dowodzą, że sporty rakietowe – a w szczególności tenis – przyczyniają się do długowieczności oraz długiego utrzymania ogólnej sprawności ciała i umysłu. Nie jest żadną tajemnicą, że w tenisa potrafią grać 80-, a nawet 90-latkowie, czerpiąc z tego ogromną przyjemność.
Jak najlepiej postawić pierwsze kroki na korcie? Warto trenować solo, czy łączyć tenis z innymi dyscyplinami?
Jeżeli chcemy zacząć grać w tenisa, dobrze jest zrobić to z trenerem – indywidualnie lub w niedużej grupie szkółkowej. Chodzi o to, aby od początku uczyć się prawidłowej techniki, co w przyszłości pozwoli uniknąć kontuzji i płynnie rozwijać grę. Na początek w zupełności wystarczy 1 godzina tygodniowo, choć optymalnie warto pomyśleć o dwóch treningach w tygodniu.
Jednocześnie tenis doskonale łączy się z innymi dyscyplinami – np. z piłką nożną, bieganiem, lekkoatletyką, a nawet tańcem! Dzięki tym sportom gracze rozwijają ogólną sprawność, koordynację, równowagę i kondycję, a te wszystkie elementy niesamowicie przydają się później na kortach. Tenis kształtuje więc ciało i umysł, a dodatkowo jest doskonałą okazją do poznawania nowych, fantastycznych ludzi, podróżowania i wartościowego spędzania wolnego czasu.
Dodaj komentarz